쉼터웰니스

하루 5분이면 OK!
손가락 운동

불면증에 시달릴 때, 피곤할 때, 머리가 복잡할 때
따라 해보세요. 배워두면 쓸모 있는 손가락 운동.
글 제민주
  • 스트레스가 해소돼요
    기억력을 좋게 하고, 스트레스와 우울감을 줄이는 동작. 손목 통증을 완화하는 데도 효과가 있다.
    How-to
    오케이 사인처럼 엄지와 검지 끝을 붙이고 나머지 세 손가락은 바깥쪽으로 벌어지도록 곧게 편다.
  • 속이 편해져요
    몸속 공기 흐름을 돕는 동작. 소화불량, 가슴 통증을 겪는 사람에게 좋다. 호흡기 기능도 원활하게 해준다.
    How-to
    검지를 구부려 엄지로 누른다. 나머지 손가락은 곧게 편다.
  • 피로가 풀려요
    지친 정신을 일깨우는 효과가 있다.
    몸이 허약하거나 만성피로를 겪는 사람에게 도움이 되는 동작이다.
    How-to
    약지를 구부려 엄지로 누르고 나머지 세 손가락은 곧게 편다. 너무 세게 누르지 않도록 주의한다.
  • 체력이 올라가요
    체력을 높이고 스트레스를 완화해준다. 단, 소화불량이 있다면 이 동작은
    삼갈 것.
    How-to
    약지를 접은 뒤 엄지의 첫 번째 마디로 누른다. 나머지 세 손가락은 곧게 편다.
  • 피부가 좋아져요
    피부의 수분 밸런스를 조절한다. 건조증과 여드름을 예방하고 피부를 부드럽고 건강하게 유지해준다.
    How-to
    엄지와 소지를 맞붙여 동그라미를 만든다. 나머지 세 손가락은 곧게 편다.
  • 의욕이 샘솟아요
    손끝의 기운을 몸에 전달하는 동작. 지치고 의욕 없는 몸에 활력과 기운을 불어넣는다.
    How-to
    다섯 손가락을 오므려 손끝을 모은 뒤 기운이 없다고 느껴지는 몸의 부위에 갖다 댄다.
  • 피가 깨끗해져요
    온몸의 기 순환을 촉진하고 혈액을 깨끗이 하는 동작. 내분비계 질환을 예방하는 데 효과적이다.
    How-to
    양쪽 엄지를 교차시킨 뒤 아랫배에 대고 천천히 10회 정도 호흡한다.
  • 머리가 맑아져요
    불안감을 달래주는 동작. 심신을
    안정시키는 동시에 뇌를 맑게 해 두통을 완화한다.
    How-to
    엄지와 소지를 제외한 손가락을 구부려 손톱끼리 닿게 한다. 엄지는 아래, 소지는 위로 향하게 한다.
  • 숙면할 수 있어요
    손목 안쪽을 자극해 수면을 유도하는
    동작. 마음을 안정시키고 불면증을
    완화한다.
    How-to
    양손 엄지를 안쪽으로 접은 채 가볍게 주먹을 쥔다. 약지와 소지만 곧게 편 뒤 양손을 붙인다.